16.08.2023 - תותי אבירן

מי מנהל את מי?

יולי 25

כשהתגובה שלי מרגישה אוטומטית – אני עוצרת ובודקת מי בתוכי מפעיל אותה. כשאני לומדת להכיר את החלקים שבי,...

קראו עוד

להפנות מבט מהחוץ אל הפנים

יולי 25

אני לא יכולה לשלוט במה שאומרים או עושים לי, אבל אני כן יכולה לבחור איך לפרש, להרגיש ולפעול. כשאני שמה...

קראו עוד

לסלוח לילדה הפנימית שלי

אוקטובר 24

אני לא יכולה לשנות את מי שהייתי – רק להבין שפעלתי כמיטב יכולתי. כשאני בוחרת בחמלה כלפי העבר שלי, אני...

קראו עוד

כמה בחירה באמת יש לנו?

ספטמבר 24

אין לי שליטה על מה שהיה, אבל יש לי שליטה על איך אני מגיבה למה שקורה עכשיו. כשאני נזכרת בכוח הבחירה שלי...

קראו עוד

יש דרך נוספת

ספטמבר 24

כשהכול מרגיש לי כמו שידור חוזר – אני יודעת שזה הזמן לבדוק מה באסטרטגיה שלי מוביל אותי לאותה תוצאה שוב...

קראו עוד

איך להשיג מטרה בלי לפגוע

אוגוסט 24

כדי להשיג מטרה, אני בודקת אם היא באמת מתאימה לי – לערכים שלי, לאנשים שסביבי, ולשאר התחומים בחיי. אם לא,...

קראו עוד

הפרדוקס של השינוי

אוגוסט 24

לפני שאני מזנקת אל עבר השינוי, אני עוצרת רגע להרגיש בדיוק איפה אני נמצאת. כשאני מסכימה להיות שם לגמרי,...

קראו עוד

מאזן הפקדות חיובי

אוגוסט 24

נתינה מהלב מתחילה בהשקעה עצמית. כשנשמור על מאזן רגשי חיובי ונחזק את עצמנו, נוכל לתת לאחרים בלי להתרוקן...

קראו עוד

האושר מתחיל כאן

יולי 24

אושר לא תלוי רק בנסיבות – אלא בעיקר באיכות מערכות היחסים שלנו. מחקר האושר של הרווארד מוכיח: חום אנושי,...

קראו עוד

המפה היא לא השטח

יולי 24

המוח לא רואה את העולם כמו שהוא – אלא כמו שאנחנו מאמינים שהוא. בואו נתחיל לזהות את הפילטרים הפנימיים,...

קראו עוד

מה אני מרוויח פה?

יוני 24

התנהגות לא מיטיבה נובעת לעיתים מרווח פנימי סמוי – תשומת לב, הגנה או הימנעות מסיכון. כשנזהה את הכוונה...

קראו עוד

טרגדיית האמונה המגבילה

מאי 24

אמונות מגבילות מצטיירות כאמיתות, אך לעיתים הן פשוט דפוסים שמעקבים אותנו. דרך הטלת ספק והכרה בחוויות מנוגדות...

קראו עוד

איך לזהות את הדפוסים שמנהלים אותנו מבפנים

אפריל 24

תתארו את עצמכם כחברה עם מחלקות פנימיות שפועלות מתוך כוונה טובה – גם אם לפעמים הן פוגעות בכם. כשנזהה את...

קראו עוד

אין מקום לביקורת עצמית או לרגשות אשם

אוקטובר 23

בזמן טראומה מתמשכת, כולנו פועלים מתגובה הישרדותית – קפיאה, בריחה או פעולה. תותי מציעה דרך להבין את הבחירה...

קראו עוד

6 טיפים קטנים להתמודדות עם המצב

אוקטובר 23

בימים סוערים, הגוף והנפש זקוקים לעוגן. הפוסט מציע 6 כלים יישומיים שיעזרו לנו לשמור על איזון פנימי, להפחית...

קראו עוד

להאכיל את הרגש

אוקטובר 23

רגש נמשך שניות – אבל אנחנו מאריכים אותו. תותי מציעה כלי פשוט: חוק ה־20 דקות. אל תיתנו לרגש לנהל אתכם...

קראו עוד

וואי, איך לא אמרתי את זה?

ספטמבר 23

הקול המלקה שבתוכנו עלול לעכב ולכאוב, אך גם יש בו כוונה טובה. כשנזהה את הקולות הפנימיים ונבין את מטרתם...

קראו עוד

זה לא שאני פסימי, אני פשוט ריאלי

אוגוסט 23

מה קורה כשאנחנו בוחרים להאמין בטוב? סיפור קצר על מפתח אבוד, זר מוחלט אחד וים שמזכיר לנו – שלפעמים מה...

קראו עוד