1. להמעיט בצריכת תוכן חדשותי .
נכון, זה מאתגר לעתים לא להשאב למראות הקשים, לתמונות החוזרות ונשנות ולכל מה שממשיכים להראות לנו בחדשות, תוכן שמפעיל אצלנו הורמונים שגורמים לנו להמשיך ולצרוך אותו, שנותן לנו תחושה מדומה של שליטה, אך בסופו של דבר מזיק לנו.
2. לצרוך תוכן חיובי ומקדם.
זה הזמן לקרוא את הספר שלא הספקתם לקרוא, לראות את הסרט שרציתם לראות או את הלינק המצחיק ששלחו לכם ולא הגעתם אליו.
3. לכתוב.
לכתוב את המחשבות שלכם, את המורכבויות, וגם להוקיר תודה על מה שיש ועל מה שטוב- כתיבה גורמת לפעולות פסיכולוגיות וכימיות שונות מחשיבה בלבד.
4. להיות פעילים.
אם לא בעבודה או עם הילדים- אז כדאי להתנדב , לעשות ספורט, לפגוש חברים, להעצים תחושה של משמעות ועשייה.
5. להקשיב לגוף.
לעצור לחמש דקות במהלך היום ולנשום עמוק לתוך המקום שמבקש שחרור להכניס אוויר בשאיפה עמוקה, לדמיין איך האוויר נשלח ישירות למקום שמבקש שחרור, להחזיק אותו 5 שניות ולשחרר. לחזור על הפעולה כ- 5 פעמים.
6. ליצור עוגן גופני- טכניקה הלקוחה מעולם ה-Nlp בה יוצרים עוגן בגוף כך שכשנוגעים בנקודה אותה הגדרנו, הגוף נרפה ומרגיש טוב יותר (הוראות לטכניקה בתגובה הראשונה)
הימים מורכבים ועצובים לכל אחד ואחת מאיתנו. אם אפשר לעשות אפילו קצת יותר טוב לעצמנו ולאחרים- כדאי לעשות זאת.
שנדע רק ימים טובים ושקטים 
